「易眠實驗室」規劃建置與舒眠模式功效初步驗證
莊宗霖 林致緯 李杰儒 徐業良
DOI:10.6283/JOCSG.2015.3.3.341
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中文摘要 人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠品質的好壞是十分重要的。外在環境物理因素如溫度、通風、光線、噪音等因素都會影響睡眠品質。照明光源的照度與色溫變化，對褪黑激素的分泌有很大的影響，研究發現高色溫光源（如5000K）相較於低色溫光源（如3000K）更能降低主觀睡前嗜睡狀態，並影響後續的睡眠，包括入睡時間較長以及深睡期較短。睡前照射高亮度燈光（如大於300 lux）會讓測試者在睡眠前變得較為清醒、有較長的入睡時間以及較短的深睡期（薛旭任，2009）。造成失眠的因素與體溫調節之間是息息相關的(Lack et al., 2008)，針對正常睡眠者的實驗發現，入睡1小時後，讓室內溫度逐漸降低約2C，在入睡約4至5小時的後半夜，再讓溫度逐漸升高，然後維持恆溫，可協助快速入眠，提高睡眠品質(Togo et al., 2007)。本研究與金隆系統科技股份有限公司合作，共同規劃建置「易眠實驗室」，以探討環境物理因素變化對睡眠品質的影響，能夠結合睡眠實驗控制環境設備（例如燈光的照度與色溫、冷氣的溫度、音樂等），找到最適合人體「易眠」的環境參數，營造使人容易入睡的環境。
文章建立時間：2015-06-15
引用格式(APA)：
莊宗霖, 林致緯, 李杰儒, 徐業良(2015)。 「易眠實驗室」規劃建置與舒眠模式功效初步驗證。
福祉科技與服務管理學刊， 3(3)， 341-342。